Dernière mise à jour le : 08/09/2026
La santé digestive englobe le fonctionnement de tous les organes du système digestif (bouche, pharynx, œsophage, estomac, intestins grêle et gros intestin). Cet ensemble d’organes travaillent de concert pour décomposer les aliments, absorber les nutriments et éliminer les déchets du corps. C’est pourquoi la santé digestive a un impact avéré sur de nombreux aspects de notre santé et de notre bien-être général. Un système digestif équilibré permet non seulement de maintenir l'énergie et la vitalité, mais aussi de prévenir de nombreuses maladies chroniques. Alors comment préserver le bon fonctionnement de son système digestif et qu’est ce qui se passe quand celui-ci est déséquilibré ?
Agir Mag : Qu’est-ce que la santé digestive ?
Céline Bernard : La santé digestive est un révélateur de la santé globale. C’est le principe d’absorption qui est important : ce n’est pas parce que l’on mange équilibré que l’on absorbe tous les nutriments nécessaires à notre bon fonctionnement. C’est l’intestin qui dispose en grande partie de cette fonction d’absorption donc il faut qu’il soit « en bon état » et que la digestion préalable ait été bien faite. C’est ça la santé digestive ! Les symptômes digestifs vont être un indicateur de mauvaise santé digestive mais pas que. En effet, l’intestin regroupant près de 70% de notre immunité, on comprend que parfois les symptômes sont extra-digestifs (stress, peau, maux de tête…).
La santé digestive va donc dépendre de pathologies digestives et parfois de troubles qui sont dits fonctionnels, c’est-à-dire qu’aucun organe n’est lésé et que ce sont les fonctions des organes qui ne sont pas optimales… Je propose du contenu gratuit pour aider les personnes à mieux comprendre ce qu’est la santé digestive et à s’en occuper (instagram.com/les.chroniques.du.ventre).
Agir Mag : Comment expliquer les liens entre santé digestive et santé mentale ?
C.B : Tout le monde (ou presque) a déjà entendu ces expressions : « l’intestin est notre 2ème cerveau », « ça me reste sur l’estomac », « avoir la boule au ventre »… Ces expressions sont des représentations sociales qui montrent que dans « l’esprit des gens » la santé digestive est liée à la santé mentale… Et ils ont raison : il existe en effet un axe intestin-cerveau et la communication est dans les deux sens !
Par exemple, de nombreuses études scientifiques ont montré qu’un déséquilibre du microbiote (« dysbiose ») peut entrainer non seulement du stress et de l’anxiété mais aussi des dépressions et autres pathologies neurodégénératives. Inversement quand nous sommes stressés, anxieux, angoissés, l'activité du nerf vague (un nerf pneumogastrique qui agît sur de nombreuses fonctions dont la digestion) est freinée. Dans les deux cas, on est bien dans un trouble de l’interaction intestin-cerveau.
Agir Mag : Quels sont les troubles digestifs courants et leurs causes ?
C.B : En règle générale, les troubles digestifs sont non spécifiques, ils sont donc ponctuels ou chroniques, associés à une pathologie ou non. On parle de ballonnements, reflux gastriques, nausées, douleurs abdominales, fluctuation du transit… Qui n’a jamais eu l’un de ces symptômes une fois dans sa vie ? La diversité des troubles rend les causes multiples. Un ballonnement est multifactoriel : le manque de mastication, la sédentarité, un élément stressant, une mauvaise digestion, une constipation… Il est donc intéressant de se poser la question de notre santé digestive à chaque étage du tube digestif.
Agir Mag : Comment préserver une bonne santé digestive ?
C.B : Une bonne santé digestive passe déjà par des gestes simples, à la portée de chacun : écouter sa faim, manger dans le calme, lentement et mastiquer… Garder à l’esprit que l’estomac n’est pas là pour faire le boulot des dents ! On connait tous le « Manger-Bouger » et bien j’y ajoute se relaxer, dormir et aussi évacuer (dans le sens ne pas se retenir). Ensuite il est naturellement nécessaire d’adopter une alimentation variée, équilibrée, alliée du microbiote avec de nouvelles habitudes qui passent par la mise en place de « routines alimentaires » (lire encadré « Les Chroniques du ventre ») !
Pour aller plus loin, on peut mieux nourrir notre microbiote en lui apportant assez de fibres, de protéines, de polyphénols (des antioxydants présents notamment dans les végétaux…), d’oméga 3 (poissons gras, huile de colza, de soja, de lin…) ainsi que des aliments lactofermentés (yaourts, fromages, choux, pain au levain…) qui sont des probiotiques. En parallèle, il est pertinent de limiter les aliments ultra-transformés (AUT) qui ont un effet inverse sur notre santé digestive (soda, nuggets, barres chocolatés…) car ils s’éloignent trop de l’aliment d’origine et contiennent de nombreux additifs néfastes…
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